一周掉秤果蔬小綠汁，低脂低卡，好喝刮油！

進入冬季，身體狀態總是容易「鬧脾氣」。而且，年末大吃大喝的日子快到了，如何在年底前輕鬆刮油、清腸養顏，是不是我們都在關心的問題？

今天就給大家推薦一套一周掉秤果蔬小綠汁，低脂低卡，好喝又實用！

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黃瓜香蕉汁

材料：半根黃瓜 + 一根香蕉 + 250ml 水

推薦理由：這款黃瓜香蕉汁香甜可口，口感非常順滑，完全沒有青澀的味道，喝起來像天然的水果奶昔。香蕉富含膳食纖維和果糖，能有效潤腸通便，而黃瓜自帶清爽屬性，有助於補水、排毒。尤其適合早晨空腹飲用，幫助身體「清晨大掃除」。

飲用建議：

建議早上7-9點喝，空腹效果最佳。

不適合糖尿病患者飲用。

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黃瓜梨汁

材料：半根黃瓜 + 半個秋月梨 + 200ml 水

推薦理由：這款綠汁的主打是清火降熱，非常適合秋冬乾燥季節。梨的微甜搭配黃瓜的清香，口感特別清爽，一口下去仿佛能給身體降溫。秋月梨富含維生素C和水分，有助於清肺潤燥，黃瓜則補水又低卡，是特別適合夜宵後「解膩救急」的搭配。

飲用建議：

晚飯後一小時飲用，幫助「清腸」。

梨需要去皮以減少草酸含量，腎結石患者需謹慎。

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黃瓜蘋果汁

材料：半根黃瓜 + 半個蘋果 + 250ml 水

推薦理由：蘋果和黃瓜的組合是經典CP，酸甜比例剛剛好，屬於怎么喝都不會膩的綠汁。蘋果富含果膠和抗氧化成分，能促進腸道蠕動，黃瓜補水的同時還能刮油，兩者搭配，喝出白嫩好皮膚不是夢！堅持一周，皮膚狀態會更通透。

飲用建議：

下午3-4點喝，補充能量又不會長胖。

蘋果不用去皮，但要徹底清洗。

不建議早晨空腹喝，避免刺激胃部。

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黃瓜獼猴桃汁

材料：半根黃瓜 + 一個獼猴桃 + 250ml 水

推薦理由：獼猴桃的酸甜搭配黃瓜的清香，這款綠汁的口感特別細膩，美容效果更是槓槓的！獼猴桃富含維生素C，能幫助抗氧化、提亮膚色，對抗熬夜肌特別有效。不過需要注意，獼猴桃的酸度較高，不適合空腹飲用。

飲用建議：

建議飯後一小時飲用，避免胃部不適。

如果買到酸度較高的獼猴桃，可以提前冷藏再用。

對獼猴桃過敏的朋友需謹慎飲用。

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黃瓜生菜汁

材料：半根黃瓜 + 兩三片生菜 + 250ml 水

推薦理由：這款綠汁屬於「刮油神器」，適合大餐後的第二天飲用。生菜中含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有助於清理腸道垃圾；搭配黃瓜，簡直就是清腸排毒的絕佳搭檔！這款綠汁口感清爽，喝完感覺身體像被「洗滌」了一樣，特別輕盈。

飲用建議：

午飯後一小時飲用，清腸解膩效果更佳。

生菜需要徹底清洗，避免農藥殘留，推薦選用有機生菜。

不建議空腹飲用，可能會引起腸胃不適。

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黃瓜西芹汁

材料：半根黃瓜 + 一根西芹 + 350ml 水

推薦理由：這款綠汁比較「硬核」，整杯喝起來充滿西芹的味道，適合刮油減脂需求強烈的朋友。西芹富含膳食纖維和鉀元素，不僅能幫助刮油，還能調節血壓、利尿排毒。搭配黃瓜，能讓西芹獨特的味道柔和不少。

飲用建議：

晚飯後一小時飲用，效果更好。

西芹的味道偏重，不喜歡的朋友可以減少用量或加入幾滴蜂蜜調味。

孕婦不建議飲用，西芹可能會刺激子宮。

小貼士：

所有綠汁最好現做現喝，避免長時間存放導致營養流失。

每天飲用不超過一杯（250-350ml），避免過量飲用對腸胃造成負擔。

如果有慢性胃病或腸道問題，可以在綠汁中加入少許蜂蜜或減少果蔬量。

這套一周小綠汁，真的超級適合年底想要刮油排毒的小夥伴！