管不住嘴的姐妹有救了！這玩意你可以狂炫！巨香！

誰說減脂只能啃草🥒？我第一個不服❗️

這一桌低卡美味直接封神🔥，吃飽吃好還能掉秤！科學配比，營養拉滿💯，吃著吃著褲子都鬆了…快來抄作業，減脂就是介麼快樂🎉！

✅番茄魚片湯

1. 魚片用薑片腌制去腥，加鹽和澱粉拌勻；金針菇洗凈備用。 2. 熱油下蔥姜爆香，倒番茄丁炒出沙，倒水煮5分鐘 3. 下金針菇煮三分鐘，下魚片煮2分鐘，撒蔥花即可

✅菠菜拌粉絲

1. 菠菜焯水，粉絲煮熟，調靈魂醬汁（如圖） 2. 將醬汁淋在菠菜和粉絲上，拌勻即可。

✅涼拌娃娃菜荷包蛋

1. 調料汁：生抽蚝油各一勺、半勺澱粉、少量水拌勻

2. 煎好雞蛋備用；生菜燙熟。

3. 少油炒香蒜末，倒入料汁煮至濃稠。

4. 雞蛋、娃娃菜放碗里，淋上料汁，拌勻。

✅秋葵煎蝦滑

1. 秋葵切半焯水；蝦滑加胡蘿蔔碎、海鹽、黑胡椒 2. 秋葵裹澱粉擠入蝦滑，熱油下鍋，兩面煎熟即可。

✅西蘭花燜豆腐

1. 西蘭花焯水；豆腐煎至金黃。 2. 調醬汁（如圖），鍋中倒西蘭花和醬汁炒至收汁。

✅西蘭花蝦仁蒸蛋

1. 豆腐切塊，西蘭花鋪底，蝦去殼去蝦線鋪在上層

2. 兩個雞蛋加水（蛋水比例1:1），拌勻過篩倒碗中

3. 覆蓋保鮮膜，用牙籤戳幾個小洞，大火蒸15分鐘

4. 出鍋加半勺生抽、幾滴香油，撒點胡椒粉即可。

✅清蒸鱈魚

1. 鱈魚洗凈，加料酒、薑片腌制十分鐘後蒸8分鐘。

2. 放上蔥段、青紅椒絲，潑上熱油，倒入蒸魚豉油。

✅牛肉豆苗口蘑湯

1. 少油加蒜末、口蘑、適量開水煮熟，加豆苗。 2. 煮熟後加牛肉煮至變色，加鹽和胡椒粉。

✅藤椒雞腿

1. 雞腿兩面劃刀，加蔥段、薑片煮熟後燜5分鐘後撈出，放冷水浸泡5-10分鐘。 2. 調醬料（如圖），雞腿放入醬料中，冷藏2小時。

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