桂圓和它們一起煮，倒頭就睡，還補氣養血

姐妹們，失眠真的太痛苦了！

晚上翻來覆去睡不著，明明很疲憊，但大腦卻很活躍，心煩氣躁的，第二天身心疲憊，想睡個好覺怎麼那麼難！

自從開始養生後才知道，桂圓能調理睡眠、養心安神，適合入睡困難、失眠多夢的人食用。

分享4道桂圓煮水的食療方，有同樣困擾的朋友們跟我一起喝起來吧~

1、純桂圓煮水

聽我說，睡不著的都去喝這個純桂圓煮水，倒頭就睡~

不知道有沒有姐妹跟我一樣，入睡困難，甚至失眠到天亮，第二天醒來覺得特別累，整個人顯得很頹廢，真的可以試試這個純桂圓煮水。

陳允斌老師說桂圓一身都是寶，一顆桂圓三味藥，桂圓殼可以緩解頭部問題，桂圓肉可以補心血，桂圓核行氣，緩解下焦濕氣。

不用擔心上火問題，因為桂圓肉溫熱，桂圓殼清熱，將它們一起煮不上火，做起來既簡單又方便，分享給你們。

【食材】

桂圓20顆

【做法】

1️⃣準備20顆桂圓，用麵粉搓洗乾淨，把桂圓殼肉分離；

2️⃣鍋中倒入適量清水，燒開後，把桂圓殼、肉、核放下去，開小火煮30分鐘。

2、桂圓蓮子百合水

失眠多年，我發現了睡覺賊快的安睡飲，沒想到桂圓煮水對入睡困難效果這麼好！

入睡困難是困擾我很多年的問題，經常入睡很慢，至少要躺兩個小時，有時候還更久，甚至越躺越清醒，直到天亮，好不容易睡著了吧，後半夜也會醒來兩三次。

這導致我出現了頭痛、眼袋越來越重、臉色不好的問題，用多好的護膚品都是白搭，後來一位老中醫叫我回去喝這個，也分享給大家。

【食材】

桂圓6顆、蓮子15克、百合10克、枸杞3克

【做法】

1️⃣除枸杞外，將其他食材放入鍋中，加入適量清水煮熟，放入枸杞，燜5分鐘就可以了，喜歡甜口的，還可以加點黃冰糖。

3、桂圓紅棗雞蛋湯

方法雖土，但是安神助眠真的絕，失眠睡不著的，快來試試這個簡單又好吃的桂圓紅棗雞蛋湯吧。

桂圓有助於緩解緊張焦慮，能養心安神，適合失眠多夢的人，紅棗能滋補脾胃、補氣血，枸杞滋補肝腎，可以緩解乏力的情況。

熬夜失眠、氣血不足的人，一周喝2~3次，堅持喝真的會有驚喜，不僅助眠，還能補氣血。

【食材】

桂圓、紅棗、雞蛋、枸杞、紅糖

【做法】

1️⃣桂圓紅棗加水，先煮15分鐘，關火慢慢將雞蛋倒入鍋中，蓋上蓋子燜一會；

2️⃣待雞蛋成型後開小火煮熟，就可以得到一個完整的荷包蛋，最後加入紅糖，攪拌融化，撒上枸杞即可。

4、桂圓核桃水

以前睡不著的時候，半夜起來看過書、刷過手機，睜著眼就到天亮了，那時候真的是痛苦。

現在晚上喝了這個桂圓核桃水，晚上睡的就像一塊很軟的麵包似的。

桂圓+核桃，直接煮水效果很好，可以寧神助眠，特別管用。 桂圓和核桃都是非常常見的食材，花小錢辦大事，濃濃的桂圓核桃水，煮起來吧！

【食材】

干桂圓50-60顆、核桃一把

【做法】

️1️⃣桂圓和核桃放入鍋中，加入適量水，大火煮開後，轉小火煮20分鐘，得保持沸騰一點，儘量煮濃一點。