我媽的「土方子」太厲害了！肚子排空的感覺太棒了！

姐妹們，便💩秘真的太痛苦了！

💩不成形，嚴重的時候上廁所特費勁都拉不出來，感覺天塌了！

今天分享4個便💩秘可以吃的食譜，跟著吃，肚子排空空，實現拉💩自由吧。

1、香油蒸香蕉

方子雖土，但對便💩秘很牛～

如果是拉不出來，拉不幹凈，每次都憋得臉通紅，拉出來的也很乾，那以試試香油蒸香蕉。

這是我從小吃到大的「土方子」，小時候拉不出💩，媽媽就會給我做這個，長大後我有時會自己蒸著吃。

口感軟軟糯糯的，甜甜的，非常綿密，吃香蕉並喝湯，完事後再喝點溫水就行，記得不要空腹吃喲。

【食材】

香蕉2根、枸杞3g、香油幾滴、冰糖少許

【做法】

1️⃣香蕉去皮，切成小塊，將香蕉塊、枸杞、冰糖放入碗中；

2️⃣加入幾滴香油，再兌入少許清水，上鍋蒸20分鐘。

2、鮮榨果蔬汁

便💩秘就喝鮮榨果蔬汁，喝完肚子就咕嚕咕嚕的，一會就想上廁所啦！

只喝一次喝不出感覺的，可以多喝幾天，加大量喝，管用！

肚子排空了，小腹就平坦了，褲子的碼數也小了，瘦肚子必備！

做法簡單，有破壁機就能輕鬆搞定，一定要試試呀。

【食材】

雪梨1個、獼猴桃1個、西芹一根半

【做法】

1️⃣雪梨去皮切塊，獼猴桃去皮切塊，西芹洗凈切塊；

2️⃣將所有食材放入破壁機中，兌入200ml純凈水，果蔬模式2.5分鐘。

3、黑芝麻燕麥米糊

這款黑芝麻燕麥米糊，不僅適合因飲食不當造成的便干，也適合因燥熱引起的排💩困難。

黑芝麻富含油脂，擅長滑腸通💩，銀耳滋陰潤肺，養陰生津。

燕麥含有豐富的粗膳食纖維，便mi期間常吃，可以加速腸道蠕動，改善便mi。

【食材】

黑芝麻3g、燕麥8g、銀耳3g、黑木耳8-10g

【做法】

1️⃣將所有食材放入破壁機中，加入400ml水，豆漿模式，吃之前加入輔食油即可。

4、蒸蘋果

說起便💩秘的原因，有一種是因為腸胃不好，腸胃蠕動慢，就會導致便mi。

這種情況可以吃蒸蘋果，會加快腸胃蠕動，所以會促進通💩。

尤其現在是冬天，天氣乾燥，每天喝2升水都無法解決我長期便秘的問題。

後來有一個朋友推薦吃蒸蘋果，我嘗試了一下，你別說還真見效了，腸胃不好的可以試試。

【食材】

蘋果、紅棗

【做法】

1️⃣蘋果洗凈（不用去皮，果皮上的果膠對通💩有好處），切成均勻的小塊，鋪在碗里；

2️⃣中間放去核的紅棗，上鍋蒸，水開後轉中小火蒸15分鐘，蒸好後再燜幾分鐘。

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