水蓮炒珍菇(素食) 食譜與作法 by Yi Ru Tseng

2025-07-23     洪文強     反饋

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料理步驟

水蓮切段洗凈,香菇去蒂頭切薄片,木耳切絲,珍珠菇洗一下,杏鮑菇切絲

1小匙油爆香薑絲,香菇杏鮑菇加入炒軟,其他的菇和木耳絲放入拌炒,加水煮滾

所有的調味料加入,水蓮放進炒鍋,大火20秒即可起鍋,炒水蓮要大火快炒,時間不要太久,調味不要太重,非常爽脆好吃喔!

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陳美惠

**疫情期間一日一菜,跟大家分享簡單料理,在家一樣可以快速上菜,吃得健康、吃得美味** 杏鮑菇!哇!這食材真是高纖+富含多糖體的營養,重點是不受天災和氣候的影響,新鮮就是王道的主因,你知道拿來跟沙茶醬和薑絲一起炒,那美味只能說它是「白飯殺手」,開動! #好料日記

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#2025廚神養成 ※芹菜的營養價值很高,富含維生素C、維生素K、鉀離子和葉酸,還含有大量植化素,能夠抗氧化、抗發炎、降血壓、預防血管阻塞,還能預防癌症,很適合日常適量食用。 《優活健康網》整理以下芹菜功效: 降血壓:芹菜的特殊香氣,主要來自於其中一種活性物質苯酚類(phthalides),能放鬆血管周圍的平滑肌,讓血壓降低。 ※香菇具有良好之多糖體,具有增強免疫力、抗腫瘤與降血糖等機能性,此外還可防止便秘、促進眾金屬離子與膽固醇排出體外。 香菇另含有麥角甾醇可轉化為維生素D2,其含量為黃豆的20被與海帶之8倍,對於骨骼保健與預防骨松有良好之功能。 #2025我的廚房挑戰 #2025我要每天吃五份蔬菜 #2025我要成為千萬經紀人 #黑白大廚 #金湯匙

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